Uvod

Sjećam se onog jutra prije deset godina, stajala sam pred ogledalom i samo gledala. Nisam se vidjela, vidjela sam samo umor, bore na čelu od stalne mimike i velike podočnjake.

I znaš što sam učinila? Otrčala sam u ljekarnu i kupila skupu kremu koja je obećavala čuda. Stavila sam je i čekala promjenu koja nije dolazila. Nakon nje kupila sam drugu… i treću, a kad i to nije pomoglo odlučila sam staviti botox i filere.

Nakon što sam potrošila PUNO novca shvatila sam da oni efekti traju samo nekoliko mjeseci!

Tražeći alternativu počela sam istraživati face fitness i ništa više nije bilo isto.

Možda i ti upravo stojiš ispred ogledala i osjećaš nešto između tuge i frustracije, jer znaš da nisi prestara da izgledaš ovako, ali ne znaš što točno nedostaje.

Nedostaje ti znanje, nešto što ti nitko nije rekao naglas: Lice je mišić. I mišić se može trenirati.

Danas ti želim reći sve što znam. Iskreno. O tome što face fitness jest, kako djeluje na tvoje lice i zašto je to možda najvažnija stvar za brigu o sebi koju još nisi probala.

Što je face fitness?

Face fitness je sustav vježbi i samomasaža za mišiće lica kojima aktivno treniraš, jačaš i toniziraš mišiće, baš kao što vježbanjem u teretani jačaš tijelo.

Lice ima preko 40 mišića. Svakodnevno ih koristimo za govor, jelo, smijeh ali rijetko ih koristimo s punim rasponom pokreta. Ako ih ne jačaš, ne aktiviraš dovoljno kao i ostali mišići u tijelu koji se ne koristi slabe, skupljaju se i gube volumen.

To stvara izgled “starenja“: bore, opuštena koža, izgubljena kontura čeljusti, podbradak koji se pojavio niotkuda. To nisu samo znakovi vremena. To su znakovi neaktivnih mišića.

Face fitness to mijenja prirodno bez igala i operacija.

Neke žene skeptične su prema face fitnessu i smiješne su im čudne grimase koje se rade ispred ogledala. Istina, postoje vježbe koje izvana izgledaju smiješno, ali iza svake vježbe stoji anatomija, preciznost i namjera.

Svaka vježba cilja određene mišiće, znaš zašto je radiš, što se događa ispod kože. Kad to shvatiš, radiš bolje i brže vidiš rezultate.

Vježbe su jednostavne, ali za rezultate trebaš biti dosljedna, redovito vježbati kao i svaki pravi trening.

 

Kako djeluje?

Postoje razne tehnike koje se reklamiraju kao rješenje za starenje lica poput filera, botoksa ali nijedna od tih metoda ne gradi mišić.

Samo vježbanje gradi mišić. A samo mišić koji je jak može dugoročno podizati i držati kožu na svom mjestu.

Kad su mišići jaki i tonus je dobar, koža izgleda napeto, lice je definirano, konture su jasne.

Kad mišići oslabe, i koža pada. Gravitacija radi svoje, a nema mišića koji bi to zaustavio.

Logika je jednostavna, aktivirani mišić raste, podiže se, povlači kožu sa sobom.

Svaki put kad vježbaš mišić lica, povećavaš protok krvi u tom području. A gdje ima više krvi, ima više kisika i hranjivih tvari. Koža postaje ružičastija, svježija, mladolikija.

Prokrvljenost stimulira fibroblaste, stanice odgovorne za proizvodnju kolagena i elastina. Dvije tvari koje su odgovorne za čvrstoću i elastičnost kože. Dvije tvari kojih s godinama sve manje imamo.

Svaki put kad svjesno aktiviraš mišić lica, jačaš živčanu vezu između mozga i tog mišića. Ta veza s ponavljanjem postaje sve snažnija. Mišić počinje reagirati brže, dublje, preciznije.

Žene koje vježbaju nekoliko tjedana počnu primjećivati da lice “drži” bolje čak i kad ne vježbaju aktivno. Mišići uče, usvajaju novi položaj, novi tonus i ostaju tamo.

To zovemo mišićnom memorijom.

Face fitness vježbe, posebno one koje uključuju istezanje, rade i na fasciji.

Fascia je vezivno tkivo koje obavija mišiće, pa tako i mišiće lica. S godinama može postati napeta, zbijena, manje elastična. To dodatno doprinosi opuštanju kože i gubitku konture.

Vježbe je omekšavaju i vraćaju joj pokretljivost.

Mnoge žene kažu da im lice izgleda “odmornije” i “opuštenije” već nakon prvih tjedana, čak i prije nego što je mišić značajno ojačao. Fascia reagira brzo. Koža se slobodnije pokreće, lice izgleda manje “napeto” i prirodnije.

Osim vježbi tu je i samomasaža lica. Dok vježbe grade i jačaju mišiće, masaža otpušta napetost, potiče limfnu drenažu, smanjuje natečenost i priprema mišiće za vježbu.

Kombinacija vježbi i masaže čini face fitness za lice najučinkovitijom metodom.

Face fitness nije priča o jednom tretmanu – jednom tjedno. To je svakodnevna navika koja, kao svaka dobra navika, s vremenom postaje dio tebe. Poput pranja zuba.

Što možeš realno očekivati?

Face fitness ne obećava čuda koje se dogode preko noći. Ne daje rezultate bez redovitosti, jer jednokratne vježbe ne pomažu.

Što možeš očekivati s vremenom: U prvim tjednima postaneš svjesna mišića koje nisi osjećala, koža postaje svježija od bolje prokrvljenosti, osjećaš blagu napetost kao nakon treninga, natečenost se smanjuje i lice izgleda ‘čišće’.

Nakon dva mjeseca konture lica postaju vidljivije, podbradak se smanjuje, čeljust postaje jasnija, obrazi se podižu, bore postaju blaže.

Nakon tri do šest mjeseci, transformacija je jasno vidljiva i na slikama, lice izgleda svježije i odmornije. Postaješ samopouzdana i samosvjesna, jer tvoja ljepota dolazi iznutra.

Face fitness ne zamjenjuje zdrav san, hidrataciju i prehranu, oni su temelj. Ne “briše” duboke bore u tjedan dana, duboke bore traže više vremena i strpljenja. I nije zamjena za medicinske zahvate ako ih neko stvarno treba, ali za mnoge žene postane razlog zašto ih više ne trebaju.

Najveći razlog zašto face fitness ne radi za neke žene nije tehnika, ni dob, ni genetika.

Razlog je prerano odustajanje.

Živimo u kulturi trenutačnih rezultata. Obećanja “vidite razliku za 3 dana” svuda su oko nas. I kad face fitness ne daje očekivani rezultat za tjedan dana, neke žene misle da ne funkcionira.

Funkcionira. Samo trebaš biti uporna.

Kao što kod vježbanja tijela treba proći par mjeseci da vidiš konkretne rezultate isto vrijedi i za lice.

Daj sebi šansu 90 dana i onda procijeni rezultate.

Dugoročni benefiti

Krvotok se popravlja, koža prima više kisika, natečenost se smanjuje. Rezultati se vide već nakon tri mjeseca, jer su mišići na licu mali i brzo reagiraju na ciljane vježbe. Bore se ublažuju, ten se ujednačuje, a lice dobiva “odmorniji” izgled.

Ali ono o čemu se rijetko govori je da je najveći benefit zapravo sloboda. Sloboda od ovisnosti o kremama, iglama, filerima.

Prosječna žena godišnje potroši znatan iznos na kreme, serume, tretmane i kozmetičke zahvate. Mnogi od njih donose privremene rezultate. Mnogi ne donose ništa osim lijepog mirisa i praznog novčanika.

Kad počneš vježbati lice, doslovno uzmeš stvari u svoje ruke. Ne čekaš više da se nešto pojavi pa trčiš u ljekarnu. Brineš se o sebi svaki dan i to se vidi. Ne samo na koži, nego u tome kako zračiš.

Ritual vježbanja postaje jutarnji trenutak samo za tebe, a briga o sebi prestaje biti luksuz i postaje navika. Kad vidiš promjenu na svom licu, promjenu koju si SAMA napravila, vlastitim rukama, vlastitim trudom, događa se nešto posebno. Osjetiš da možeš. Osjetiš vrijednost u sebi.

To samopouzdanje ne dolazi iz ogledala. Dolazi iz znanja da si uzela situaciju u svoje ruke i da ti to nitko ne može oduzeti. Shvatiš da briga o sebi nije luksuz. Ona je nužnost.

Kako početi s face fitnessom?

Možda sad razmišljaš: “Zvuči dobro, ali kako ja to počnem?”

Počni s razumijevanjem svog lica.

Prije nego što počneš vježbati, zapamti da je svako lice drugačije. Tvoje bore, tvoja područja na licu koja te muče, tvoja specifična anatomija, sve je to tvoja specifičnost. Zato vježbe trebaju biti prilagođene tebi.

Možda te muči podbradak. Možda su to bore oko očiju. Možda je to gubitak volumena u obrazima koji je dao licu jedan umoran, “pao” izgled koji ne prepoznaješ kao svoj. Gdje god da si, postoji ciljana vježba za to. Postoji put od gdje jesi – do gdje želiš biti.

Konzistentnost je sve. Zato uvijek ponavljam 10-15 minuta dnevno, svaki dan, je bolje od sat vremena jednom tjedno.

Mišići lica reagiraju na redovitost. Kratke, ciljane vježbe grade naviku i grade rezultate.

Za početak dovoljno je dvije ili tri vježbe ujutro te kratka masaža navečer.

Face fitness za lice ne zahtijeva poseban prostor, skupu opremu ni rezervirano vrijeme u tjednom rasporedu. Možeš vježbati dok radiš jutarnju rutinu u kupaonici, dok slušaš opuštajuću glazbu, dok sjediš i radiš kratku pauzu od posla, ili navečer kao dio rituala prije spavanja.

Face fitness moje iskustvo i iskustva mojih korisnica

Putovanje s face fitnessom promijenilo je moje lice i moj pogled na starenje. Redovita praksa otkrila je kako jednostavne vježbe utječu na samopouzdanje i percepciju starosti.

Dobila sam osjećaj kontrole nad starenjem jer sam shvatila da ga ne moram pasivno prihvatiti, već mogu aktivno utjecati na izgled i zdravlje kože i mišića lica.

Ono što sam naučila i što uvijek govorim svojim korisnicama: pravilna tehnika važnija je od količine vježbanja. Dosljednost je važnija od intenziteta. I rezultati ne dolaze brzo, ali kad dođu, ostaju.

Kroz godine rada pomogla sam stotinama žena u toj transformaciji.

Jedna od mojih klijentica, žena od 64 godine, počela je face fitness jer joj je kći predložila. Bila je skeptična. “Previše sam stara za to,” rekla mi je na početku.

Tri mjeseca kasnije kontaktirala me i rekla da je po prvi put u godinama ušla u trgovinu bez da odmah pogleda gdje su kreme “za zrelu kožu”.

To je face fitness iskustvo koje pamtim. Ne samo na fotografijama prije i poslije. Nego ta jedna rečenica o slobodi.

Imam i priče žena od 30 godina koje su počele preventivno i koje sada, pet godina poslije, zahvaljuju sebi iz prošlosti što su počele tada kada bore još uvijek nisu uzele maha. Imam priče žena iz Splita i ostatka Hrvatske koje su mi pisale da su prestale razmišljati o botoksu. Imam i priče žena koje su mi rekle da ih je face fitness naučio slušati vlastito tijelo na potpuno nov način.

Svjedočanstva nekih od njih možeš pogledati na ovom linku https://faceworkoutbymia.com/hr/prije-poslije/

Što je Face Workout?

Nakon moje osobne transformacije kroz face fitness, kreirala sam Face Workout program kako bih pomogla drugima da dožive slične promjene i otkriju tajnu prirodne ljepote.

Face Workout je promijenio moj život i vratio mi samopouzdanje, a sada želim osnažiti TEBE!

Prošla sam kroz to isto ogledalo. Tu istu jutarnju tišinu s pitanjem koje nema odgovor. I znam kako izgleda kada pronađeš alat koji stvarno donosi rezultate, ne jer ti netko kaže da radi, nego jer to osjećaš na svom licu, na svom samopouzdanju, u svojoj slobodi.

Nisam ovdje da ti prodajem kremu. Ovdje sam da te naučim nešto što ćeš koristiti cijeli život.

Izaberi svoj put ka prirodnoj ljepoti.

Postoje dva načina da počneš i oba su osmišljena da ti daju sve što trebaš za stvarnu transformaciju.

3-MJESEČNA PRETPLATA

Ovaj program dobar je izbor ako tek počinješ i želiš vidjeti svoje prve rezultate nakon tri mjeseca.

Dobivaš:

• 59 video treninga (početni i napredni)
• ciljane vježbe
• opuštajuće masaže lica
• e-book s teorijskim znanjem
• zdravu kuharicu
• kalendar vježbanja
• jednom mjesečno LIVE vježbanje zajedno za dodatnu motivaciju i podršku.

PREMIUM GODIŠNJA PRETPLATA

Godišnja pretplata za žene koje znaju da je transformacija proces i koje žele imati sve uz sebe dok prolaze kroz njega. Žene koje su krenule sa tromjesečnom pretplatom, pa prešle na godišnju jer žele dugoročno nastaviti vježbati i uštedjeti jer godišnja pretplata je na 50% popusta.

 

Često postavljana pitanja

Je li face fitness siguran?

Da, face fitness vježbe sigurne su za sve žene bez obzira na dob, ako se rade pravilnom tehnikom. Edukacija je važna točno iz tog razloga, da vježbe rade za tebe, ne protiv tebe. Ako imaš specifična medicinska stanja koja zahvaćaju lice ili živce, posavjetuj se s liječnikom.

Koliko dugo treba čekati na rezultate?

Prve promjene, svježiji ten i manje otekline, mnoge žene primijete već u prvim tjednima. Vidljive strukturalne promjene, lift obraza,  smanjen podbradak, dolaze nakon 4 do 12 tjedana redovnog vježbanja. Što si konzistentnija, to su rezultati brži.

Koliko minuta dnevno trebam vježbati?

10-15 minuta dnevno sasvim je dovoljno za početak. Ključ je redovitost. Svaki dan vrijedniji je od dugih sesija jednom tjedno. Program je osmišljen tako da se uklopi u tvoj svakodnevni život.

Mogu li face fitness vježbe pogoršati bore?

Ne, ako se rade ispravno. Pogrešna tehnika ili nasumične grimase bez znanja mogu napraviti više štete nego koristi. Zato postoji face fitness program, da naučiš što, kako, zašto i da svaka vježba bude namjerna i ciljana.

Je li face fitness prikladan i za mlađe žene?

Face fitness za lice nije samo mjera za one koji su već vidjeli promjene na koži. Korisna je briga u svakoj dobi. Mlađe žene koje počnu ranije, duže zadržavaju tonus i djeluju preventivno na buduće promjene.

Gdje mogu početi učiti više o face fitnessu?

Dobar start je da isprobaš 3 vježbe za početnike, link je na kraju teksta. Za strukturirani program s jasnim planom, ciljanim vježbama i podrškom zajednice, tu sam ja s mojim programima.

Mogu li kombinirati face fitness s kremama i kozmetičkim tretmanima?

Možeš, face fitness ne isključuje kozmetiku, nadopunjuje je. Krema na zdravoj, prokrvljenoj koži bolje se upija i bolje djeluje.

Što je face fitness masaža lica i moram li je raditi?

Face fitness masaža lica tehnika je koja prati vježbe, potiče limfnu drenažu, opušta napete mišiće i poboljšava cirkulaciju. Nije obavezna, ali je TOPLO preporučam. Face fitness program sadrži 70% vježbe i 30% masaže koje žene obožavaju.

Zaključak

Vraćam se na ono jutro pred ogledalom.

Danas ga se sjećam drukčije. Ne kao trenutak tuge, nego kao trenutak koji je prethodio otkriću. Otkriću da imam sve što mi treba: ruke, znanje i volju.

I to hoću za tebe.

Ne želim ti prodati još jedan proizvod koji će sjajiti na polici. Želim ti dati znanje koje ostaje. Metodu koja radi. Rutinu koju jedva čekaš.

Svaka žena zaslužuje jutro pred ogledalom koje završi osmijehom. I to jutro počinje jednom odlukom – da se okreneš sebi.

Uzmi to u svoje ruke. DOSLOVNO.

Tjedan ispunjen radošću i svježim licem čeka te s druge strane prve vježbe.

Ako želiš da skupa krenemo u transformaciju javi se!