Jesi li znala da i mali nagib glave prema mobitelu višestruko povećava opterećenje na tvoj vrat?

👉 15° = 12 kg
👉 30° = 18 kg
👉 45° = 22 kg
👉 60° = 27 kg (kao da cijeli dan nosiš malo dijete!)

❗ Dugotrajno gledanje prema dolje može uzrokovati bol u vratu i ramenima, glavobolje pa čak i trajne promjene držanja.

✅ Kako to možeš spriječiti:

Drži mobitel u visini očiju
Radi kratke pauze svakih 15–20 minuta
Isteži vrat i gornji dio leđa
Jačaj mišiće koji podupiru kralježnicu
Koristi ergonomsku stolicu

✨ A ako već primjećuješ podbradak – ne brini.

Imam za tebe kratku video vježbu koja će ti pomoći zategnuti taj dio i ojačati mišiće.

https://www.youtube.com/watch?v=89_yeEl4-K8

Zapamti – tvoja postura čuva kralježnicu, energiju i tvoj profil. 😉